10月は健康強化月間です

 

こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

台風22号が迫ってきていますね🌀

今週後半は大雨や強風で荒れそうです…。

 

みなさんお気をつけてお過ごしください😌

 

 

 

 

季節の変わり目や、台風シーズンということもあり、気温や気圧の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。

 

生活習慣を整え、健康意識を向上させましょう。

 

 

 

 

 

 – 身体を動かす

 

適度な適度な運動を習慣づけることによって、自律神経が乱れにくくなります。

　・ウォーキング　　　　　目安：1回30分

　・ジョギング　　　　　　目安：1回15分

　・筋トレ、ストレッチ　　目安：1回30分

 

 

 

 

 – 食事

 

１日３食決まった時間に摂るだけで 自律神経を整えることができます。

　・体を冷やさない

　・旬の食材を摂る

　・ビタミンEを摂取する

 

 

 

 

 – 睡眠環境を整える

 

睡眠不足は、高血圧などの生活習慣病や 日々の体調に大きく変化します。

　・一日6時間以上の睡眠

　・シャワーだけでなく入浴も

　・衣服の着こなし

 

 

 

 

10月は健康強調月間です。

季節の変わり目ということで体調を崩しがちになる時期だからこそ、体を動かしたり、食事、睡眠に気を使うなどして、しっかりと健康意識を向上させましょう。